pomidor kcal

[...] z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 (Godz 10) Chleb razowy żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies warzywka pomidor , ogórek , sałata Tran Rodzynki 25 gram ( B* 30 , T 25-30 , WW 75 ) Posiłek 3 Płatki owsiane 100 gr (Godz 13) Ser twarogowy chudy 50 gram Mleko 10-30 ml Oliwa [...]

B= 2,38 T= 1.80 W= 3.76 Waga 82 wzrost 169. Posilek 1 (8:30) 5 Jaj kurze całe T: 29.1g W:1.8 g B: 37.5 g Kcal 417 Orzechy Włoskie 3 łyzki T:14,47g W:4,32g B:3,84g kcal 154.8 Płatki owsiane 100 G T:7.2g W:69.3 B: 11.9g kcal 366 Warzywa :) Między innymi papryka /ogórek/pomidór/brokuły itp :D razem 937,8 Posilek 2 (11 30) 3 kromki chleba razowego [...]

Siemka Nowa dieta Śniadanie chleb żytni razowy 150g 2 jajka całe 120g 3 białka 100g ogórek 120g Orzechy włoskie 20g Zielona \ czerwona herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC [...]

Posilek 1 (8:30) 5 Jaj kurze całe T: 29.1g W:1.8 g B: 37.5 g Kcal 417 Orzechy Włoskie 3 łyzki T:14,47g W:4,32g B:3,84g kcal 154.8 Płatki owsiane 100 G T:7.2g W:69.3 B: 11.9g kcal 366 Warzywa :) Między innymi papryka /ogórek/pomidór/brokuły itp :D razem 937,8 Posilek 2 (11 30) 3 kromki chleba razowego T: 2,04g W 61,8 B 6,72 kcal 267,6 Ser chudy [...]

Chciałbym prosić o ocenę poniższej diety. Skomponowałem ją w oparciu o dziennik posiłków Vitalmax. Proszę o wszelkie sugestie. Posiłek I 4 całe jaja 100 g płatków owsianych 50 g rodzynek suszonych Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g piersi kurczaka 20 g orzechów arachidowych 20 g rodzynek suszonych Posiłek III 100 g piersi kurczaka 100 g [...]

[...] w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/200g dorsza/200g makreli wędzonej/200g serka wiejskiego/150g wołowiny/40g odżywki białkowej + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) + 15 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego III posiłek - przedtreningowy 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + puszka [...]

[...] Posiłek nr 2 - po treningowy Ryż brązowy- 100g mięso z piersi kurczaka- 150g OK Posiłen nr 3 Kasza jęczmienna 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 20g 1 pomidor ~170g OK Posiłek nr 4 Kasza jęczmienna 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 15g 1 pomidor ~170g OK Posiłek nr 5 Ser twarogowy półtłusty 125g (nie [...]

[...] ser gouda 56g (14/12/0/161) rzodkiewka 200g (1/0/2/18) III pierś kurczaka 300g (65/4/0/297) ryż brązowy 100g (7/2/68/322) oliwki zielone marynowane 100g (1/11/1/105) pomidor 100g (1/0/2/15) oliwa z oliwek 10g (0/10/0/88) IV Szynka z indyka 150g (25/2/0/122) papryyka 200g (2/1/8/48) V twaróg półtłusty 100g (19/5/4/133) Dzienne [...]

[...] kalafior 77 8,4 0,7 17,5 POSIŁEK o 16 makrela 176 16,56 12,4 0 pomidor 20 1,17 0,23 4,68 sałata 1,6 0,17 0,02 0,35 POSIŁEK o 19 tuńczyk 136,5 32,5 0,65 0 [...]

[...] 9.08.2010 I. 40 g owsianka na mleku (200ml) + suszone morele II. 2 kromki słonecznikowego razowca + 30 g masła orzechowego + ogórek III. 40 g ryżu + 2 jaja na twardo + pomidor IV. 2 kromki razowca słonecznikowego + 50 g pieczeni z indyka + pomidor. V. Twaróg półtłosty 25g + 25 g pieczeni z indyka + 2 łyzeczki naturalnego + pomidor ok. [...]

Poprawiona i rozpisana na nowo dieta (dużo wzorowałem się na diecie BzykuDG) :): I posiłek: Chleb pełnoziarnisty – 1 kromka Pomidor - 100g; 29 kcal; 0,9 B; 0,5 T; 5,2 W Jajka na twardo – 2 sztuki; 232,5 kcal; 18,8 B; 15,9 T; 1,7 W Płatki owsiane - 40g; 146,4 kcal; 4,76 B; 2,88 T; 25,32 W Suszona żurawina - 30g, 120 kcal; 0,1 [...]

[...] oliwek- 10g Posiłek nr 2 - po treningowy Ryż brązowy- 100g mięso z piersi kurczaka- 150g Posiłen nr 3 Kasza jęczmienna 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 20g 1 pomidor ~170g Posiłek nr 4 Kasza jęczmienna 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 15g 1 pomidor ~170g Posiłek nr 5 Ser twarogowy półtłusty 125g (nie przepadam za [...]

Witam , postarałem się dokładniej sprostować , z góry przepraszam za nieprofesjonalne nazewnictwo ćwiczeń. PIERWSZY POSIŁEK . Jaja gotowane 180g B 18 / T 14 / W 1g / 196kcal Olej lniany 20g B 0 / T 20 / W 0g / 180kcal Płatki owsiane 50g B 6 / T 4 / W 31g / 183kcal Pomidor 200g B 2 / T 0 / W 5g / 30kcal RAZEM B 26 / T 38 / W 37g / 590kcal DRUGI [...]

Dieta na masę jest dla mojego brata. Proszę o poprawienie błędów w diecie jeżeli są. Waga: 76 kg / Wzrost: 185 / Posiłek 1 3 Jaja kurze 180g Mleko 0,5% 250ml Chleb żytni razowy ~60g Oliwa z oliwek 15ml B:24 / T:26 / WW: 41 / Kcal: 494 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ~60g Mięso z piersi indyka 25g CFM GAINER 10 30g Pomidor B:11 / T: 1 / WW: 52 / [...]

[...] dały o sobie znać. Jest dobrze i fajnie. 1. 3jaja, sernik WPC - kawałek, mleko, owies 100g, brzoskwinia, migdały 2. 2 kawałki domowej pizzy 3. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 35g 5. Ryż biały 100g, indyk 6. Schab, warzywa, oliwa 7. Twaróg, oliwa Ustaliłem bilans na: KALORIE 2752 BIAŁKO 160 2,0 [...]

niedziela - dzień 28/56 Micha: 1. buła wieloziarnista z mozarellą, pomidor, ogór (+ Omega3, Green Tea CLA, Magnez 300mg) 2. jogurt, migdały 3. schabik w sosie, ryż, fasolka szparagowa (+ Green Tea CLA) 4. duński razowiec z serem i szynką, pomidor, suszone morele, suszone daktyle (+ Green Tea CLA) wartości nieliczone [...]

[...] Tłuszcze: 2300-(640+120)= 1540 kcal --> 171g Dieta: Posiłek 1: - 4 całych jaj // B: 30g // T: 24g // W: 1,5g - 40 g otrębów pszennych // B: 6,4g // T: 2g // W: 5,3g - pomidor i/lub cebula - 10ml oliwy z oliwek - do smażenia - Multiple Sport - 1 talb. Gold Omega 3 B: 36,4g (30g) // T: 36 g // W: 6,8g // 495 Kcal Posiłek 2: - 130g kury // [...]

[...] Tłuszcze: 2300-(640+120)= 1540 kcal --> 171g Dieta: Posiłek 1: - 4 całych jaj // B: 30g // T: 24g // W: 1,5g - 40 g otrębów pszennych // B: 6,4g // T: 2g // W: 5,3g - pomidor i/lub cebula - 10ml oliwy z oliwek - do smażenia - Multiple Sport - 1 talb. Gold Omega 3 B: 36,4g (30g) // T: 36 g // W: 6,8g // 495 Kcal Posiłek 2: - 100g kury // [...]

[...] Mleko 3,5% tłuszczu 300 ml. Megabol Animal Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 900 - B : 43 , T : 18 , W : 130 II ŚNIADANIE chleb razowy masło jajka gotowane na twardo + pomidor Sok marchwiowy (lub inny) 330 ml. Łącznie kCal : 600 - B : 20 , T : 14 , W : 95 OBIAD W zależności od dnia. Musi składać się z : 1. Ryż, makaron, kasza jęczmienna [...]

[...] B : 43 , T : 18 , W : 130 II ŚNIADANIE Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki //chleb razowy Margaryna 5 g. // masło Ser Gouda tłusty 45 g.// jajka gotowane na twardo + pomidor Sok marchwiowy (lub inny) 330 ml. Łącznie kCal : 600 - B : 20 , T : 14 , W : 95 OBIAD W zależności od dnia. Musi składać się z : 1. Ryż, makaron, kasza jęczmienna [...]